W tym wieku i z ta mysla : Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) wez sie za trening domatora... Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? Staz ma, po planie treningowym widac ze ma pojecie(plan nie jest przeladowany, a nawet sa braki, czyli niska objetosc=dobra droga) wiec nie wiem co do czego ty piszesz, a to ze ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Po pierwsze popracuj nad gramatyką. Po drugie no bez ławeczki cos ciezko wykombinowac .Jesteś bardzo młody i na trening siłowy jest trochę za wcześnie. Polecam ci trening domatora plus gry zespołowe a jak troszkę zgromadzisz sprzętu to mozesz zacząć ćwiczenia siłowe z niewielkim obciązeniem. Ps na siłownie masz czas popraw swoją wiedze z zakresu [...]
zacznij robić całe ciało trening domatora się kłania w dziale trening w warunkach domowych. Od siebie dodam ze ten biceps dwa razy w tygodniu to moze być dużo, jeśli jeszcze ćwiczysz na drążku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie j/w zadna skomplikowana dieta nie jest ci potrzebna wystarczy ze zastosujes sie do 10 wskazówek żywieniowych i juz dobrze trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
jesli mozesz w warunkach domowych robić dobry trening to czemu nie. masz poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora
a to jak tylko 2 serie bica to moze tak po 20 powtorzeń ? mozesz i nawet 100powt, i co z tego? myslisz ze 20powt to cos zmieni? powt tak jak sam napisales, nic nie kombinuj. Co do pompek to masz watlasie trening domatora masz wszystko napisane.
Jeśli robiłeś już trening domatora jak mówisz przez 8 miesięcy to zmień go zupełnie zobaczysz różnice i na pewno nie będziesz miał takiego ciśnienia na żelastwo bo rozładujesz to właśnie zaniechaniem monotonnego 8 miesięcznego treningu . A na siłkę Poczekaj jeszcze te 2 lata lepiej chyba poczekać niż se coś zrobić . rośniesz rozwijasz się potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nauczyciel dobrze ci odradził zebys nie robił A6W , jesli chcesz trenowac w domu to polecam ci trening domatora na poczatek powinien ci wystarczyc Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html tu masz o treningu HST mozesz sobie poczytac HST- podstawy by kermit [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Super wygladac nei bedizesz ae bedzie widac ze cwiczysz Wiec warto wykonywac trening Domatora i trening sztangielkami zachowujac regeneracje serie odzywianie itp tak jak powinno byc
Chyba kolega nie przeczytal moich poprzednich postow, nie mam dostepu do hantli tylko mam baniaki wypelnione woda. Wada kregoslupa odpada na 100%, jestem pewny. To trening domatora. Jakies inne koncepcje?
Witaj. Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich [...]
Znaczy się ja tylko opieram się na tym, o czym była mowa na tym forum. A co do FBW to dlaczego akurat FBW, a nie ACT. Czytałem inne tematy i tam radzili, że skoro początek "kariery" to ACT lepiej. Ja się nie znam i nie chcę się kłócić tylko jestem ciekawy dlaczego akurat mi zaproponowano FBW, bo chciałem sobie je rozpisać ale jednak [...]
W Szukaj wpisz "Trening domatora" oraz ułóż lub ściągnij jakąś dietę z działu "Odżywianie". Później (za miesiąc) przygotuj sobie trening obwodowy "ACT" - wpisz w "Szukaj"